Здравейте! Вчера направих няколко протеинови барове с фъстъчено масло, които излязоха страхотно, така че споделям рецептата. Обичам, когато създавам здравословна закуска, която мога да направя отново, тъй като вече имам всички съставки у дома.
Те могат да бъдат направени без глутен и веган, ако използвате GF/растителен протеин на прах.
Последните ми видеоклипове
Високо постижение – добър преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърз преглед на новия мемоар на двойния живот на наркоман. Прочетете от автора.
Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.
Още видеоклипове
0 секунди от 6 минути, 12 секунди
След това
Неортодоксална книга и преглед на Netflix
07:28
На живо
00:00
08:21
06:12
Тази сутрин имах наистина добро бягане. Също така ще започна 21 -дневните тренировки за поправяне, за да комплиментирам бягането ми през следващите 3 седмици.
Изпробвах няколко от тренировките на Beachbody (има толкова много опции) и реших да започна 21 -дневната серия от ден 1 и да го направя докрай, тъй като е проектиран в серия (щях да скоча наоколо).
Една от тренировките на горната сила ме накара да се възпаля идеално миналата седмица, обичам това.
Сега нека поговорим за храна, по -специално онези барове, които направих …
Рецепта за протеинови барове с фъстъчено масло
Съставки:
1/2 чаша фъстъчено масло
1/2 чаша овес (моментално)
1/2 чаша протеинов прах (ванилия)
2/3 – 3/4 чаша бадемово мляко (за да стигнете до гъста консистенция на тестото)
1/4 чаша мед или кленов сироп
1/2 ч.л. всеки: сол, сода за хляб, екстракт от ванилия
Упътвания:
Предварително загряла фурна до 350 градуса. Комбинирайте всички съставки.
Изсипете в 8 × 8 тиган за печене, напръскан с незалепващо покритие.
Печете за 20 минути или докато се настрои.
Оставете невероятно и нарязани на квадратчета или барове.
Хладилни остатъци.
Съвет: Ако те не са достатъчно сладки, сложете малко сладко върху тях за страхотен бар PB&J Style. Излязох леко на подсладителя на първата партида и се нуждаеше от малко нещо от нещо. Ако вашият протеинов прах е от по -сладката страна, вероятно ще сте добри.
Въпрос: Каква беше вашата тренировка днес?
Повече бягане и хранене:
Лесна рецепта за бисквитки с фъстъчено масло
Най -добрите прегледани протеинови барове есен
Съвети за първи полумаратон и вашите въпроси и отговори
Изпратете ми работната книга
80save
Споделянето е загриженост!
80
Щифт
Дял
Туит
Дял
Поща
Дял
Продължавайте с тези:
PB & J Smoothie Recipe
PB & J Smoothie Recipe
Здравословна рецепта за PB & J Smoothie. Протеиново опаковано фъстъчено масло от желе с кисело мляко и здравословни мазнини, за да ви издържи на пълен
Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди и след бягане
Най-добрите протеинови барове за бегачи- какво да ядем преди и след бягане
Най -добрите протеинови барове за бегачи. Какво да ядете преди бягане, след бягане и закуски. Моите топ 5 любими бара и хранене Br
Лека рецепта за спадня с протеин
Лека рецепта за спадня с протеин
Лека рецепта за спасяване на спанак, направена в бавната готварска печка. Това лесно предястие е натъпкано със здравословни хранителни вещества от v
Лесен шоколадов чиа-пудинг-3 рецепта за съставки
Лесен шоколадов чиа-пудинг-3 рецепта за съставки
Лесен шоколадов чиа пудинг 3 рецепта за съставки. Бърз шоколадов пудинг със семена от чиа и шоколадово мляко. Протеин PAC
6 Идеи за закуска с здравословни протеини
6 Идеи за закуска с здравословни протеини
Здравословен и ЕASY Roundup от 6 различни начина да направите направете си собствените си кутии за закуски на протеини! Направете тази част от вашата Prep Rou на хранене
Рецепта за картофи за въздух фритюр
Рецепта за картофи за въздух фритюр
Рецепта за въздушен фритюрник. Лесна рецепта за картофени картофи във фритюрника. страхотно гориво за бегачите и да ви помогне да ударите вашите
⚡ от Shareaholic
.